7 consejos détox para recuperarte de los excesos de diciembre
Las fiestas de fin de año están llenas de reuniones especiales, mesas abundantes y, muchas veces, excesos en la comida y la bebida. Después de tantos brindis y platillos deliciosos, es normal sentir los efectos de estos cambios en la rutina: hinchazón, cansancio, malestar digestivo, aumento de peso e incluso deshidratación.
Para retomar el equilibrio y empezar el nuevo año con energía y bienestar, el médico nutriólogo Nataniel Viuniski, miembro del Consejo para Asuntos de Nutrición de Herbalife, nos comparte 7 consejos détox para recuperarte después de las fiestas.
1. Hidratate bien
Aumentá tu consumo de agua o infusiones como el té verde sin azúcar, siguiendo la recomendación de beber al menos 50 ml por cada kilo de peso corporal al día. La hidratación favorece el funcionamiento de los riñones y el intestino, lo que ayuda a eliminar toxinas y a que las funciones del cuerpo se realicen adecuadamente.
2. Hacé una pausa con las bebidas alcohólicas
El alcohol puede tardar hasta 72 horas en ser eliminado completamente del cuerpo. Evitá tomar bebidas alcohólicas en días consecutivos para permitir que el hígado se recupere y cumpla con su función de desintoxicar el cuerpo.
3. Incluí tés en tu rutina
Infusiones como té mate, té verde, menta, jengibre, hibisco y diente de león son excelentes aliadas para ofrecer sensación de energía y antioxidantes que contribuyen al buen funcionamiento del organismo.
4. Priorizá alimentos ligeros y naturales
Elegí comidas ricas en fibra y nutrientes, como frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos favorecen la digestión y al mismo tiempo te hacen sentir más ligero.
5. Movete
Hacé caminatas ligeras o ejercicios de baja intensidad para estimular tu metabolismo. Luego, relajate con un baño en el mar o disfrutá de alguna actividad al aire libre.
6. Consumí alimentos diuréticos
Pepino, apio, sandía, melón, piña... Todos ellos son alimentos ricos en agua con propiedades diuréticas naturales. Además, contienen minerales esenciales como potasio y magnesio, que ayudan a reequilibrar el cuerpo después de los excesos.
7. Reducí el consumo de sal
El exceso de sodio favorece la retención de líquidos, aumentando la hinchazón y el malestar después de los excesos de las fiestas. Moderá su uso al cocinar y evitá snacks salados, que suelen tener un alto contenido de sodio.
Siguiendo estos consejos, podrás recuperarte de los excesos de diciembre y empezar el año con energía y bienestar.