Claves para disminuir la ansiedad en la salud mental infantil

La salud mental se ha convertido en un tema central de discusión en los últimos años, y el aislamiento provocado por la pandemia ha tenido un fuerte impacto en una generación de niños. Acostumbrados al encierro y la incertidumbre, muchos de ellos desarrollaron ansiedad.

Un estudio de Save the Children, que analizó a más de 6.000 niños de diferentes países europeos, reveló que 1 de cada 4 padece ansiedad como consecuencia del aislamiento derivado del COVID-19.

Aunque reducir los niveles de estrés en los niños no es sencillo, existen pasos que los padres y cuidadores pueden seguir para ayudar a los más pequeños a manejar su ansiedad.

5 Formas de Disminuir la Ansiedad Infantil

1. Mantener la Calma y Ser un Apoyo

Los niños aprenden observando a los adultos. Comprender y manejar nuestra propia ansiedad puede ser una herramienta valiosa, ya que ellos tienden a imitar nuestras acciones. Los padres deben asumir un rol de apoyo, mostrando calma y seguridad.

2. Crear una Rutina

La incertidumbre de los últimos años ha afectado a todos, especialmente a los niños. Establecer una rutina diaria puede proporcionarles estructura y estabilidad. Esta rutina debe incluir actividades que disfruten y les ayuden a mantener un buen estado de ánimo. Es importante que las rutinas sean flexibles, adaptándose a lo que mejor funcione para su bienestar emocional.

3. Fomentar las Conexiones Sociales

El aislamiento provocó una pérdida de contacto social para muchos niños. Es esencial que los padres promuevan la reconexión con amigos y compañeros para mejorar sus habilidades de sociabilidad y mantener su salud mental.

4. Promover el Cuidado Personal

Enseñar hábitos de cuidado personal es clave para el bienestar físico y mental de los niños. Actividades como hacer ejercicio, practicar deportes, leer o meditar les proporcionan herramientas para manejar el estrés.

5. Aceptar la “Nueva Normalidad”

Los niños tienen una percepción del tiempo distinta a los adultos. Decirles que la pandemia terminará pronto puede ser contraproducente. Es mejor ayudarles a entender y adaptarse a la nueva realidad, preparándolos para enfrentar los cambios de forma segura y confiada.

El acompañamiento y el apoyo de los adultos son esenciales para ayudar a los niños a enfrentar los efectos de la pandemia en su salud mental, garantizando un desarrollo emocional más saludable.