¿Cuánta actividad física diaria tenemos que hacer para estar saludables?

¿Alcanza con caminar? ¿Sólo sirve ir al gimnasio? ¿Qué tengo que hacer para estar bien? Este tipo de preguntas son las que día a día resuenan en nuestras cabezas y es por eso que para evacuar toda duda nada mejor que consultar a los especialistas.

El programa "El Cordillerano Entrena" conducido por Carla Chiarandini emitido por El Cordillerano Radio (93.7) dialogó con Jorge Franchella, médico deportólogo, director para Argentina de EIM Exercise is Medicine del ACSM, director del Curso de especialista de posgrado de Medicina del Deporte de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires, entre otros trabajos. 
Jorge contó que "para combatir el sedentarismo tenemos que cubrir un mínimo de 300 minutos semanales, esa sería la indicación. Por supuesto que tratamos de que todos los días se hagan treinta minutos para salir del sedentarismo. Si se acumulan minutos es positivo que se aumenten los minutos gradualmente. A eso hay que sumarle dos veces por semana una actividad que fortalezca los músculos".

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Además en la entrevista el especialista dejó un análisis muy importante: "Lo que más recomendamos es no estar mucho tiempo sentado, en lo que nosotros denominamos 'sitting time'. No hay que estar más de una hora sentado, para que tengan una referencia las personas que están más de una hora y media sentadas tienen tanto riesgo como un fumador. Entonces si uno está en una oficina hay que buscar la manera de evitar superar la hora y media sentados. Levantarnos y dar una vuelta es importante para nosotros".

Finalmente, destacó que "lo importante es que esta actividad sea frecuente, periódica, así como diaria. La fuerza realizada de una manera explosiva no se recomienda, recomendamos la fuerza de resistencia con repeticiones e intensidad potenciada y moderada, para fortalecer los músculos y mejorar todo el organismo".