“Es importantísima la planificación del atleta”

El médico deportólogo Pablo Cozzarin, participó del programa “El Cordillerano entrena”, en El Cordillerano Radio (93.7) y habló sobre la importancia de la planificación de las competencias, en particular, de la hidratación, para cuidar la salud de quienes practican deporte.

“Cuando uno transpira y pierde sodio, y cuando solo se rehidrata con agua, el cuerpo empieza a sufrir, porque el cuerpo no solo requiere agua cuando se rehidrata, sino también sales”, especificó el profesional.

“En esto fallan los músculos, la primera causa de calambres después de la fatiga muscular es la deshidratación hiponatrémica. Lo sigue, y más grave, el edema cerebral y las convulsiones que tuvo esta persona”, en referencia a un triatleta que murió luego de terminar una carrera de Ironman y que solo se habría hidratado con agua.

“Como recomendaciones generales, una es que la hidratación se tiene que planificar”, puntualizó. “Cuánto va a tomar, en qué momento, si aumenta la temperatura, cuánto más se tiene que llevar, por ejemplo, en la bici. Es estratégico, en una carrera de las más largas del mundo, el Ironman, es importantísima la planificación del atleta y también la responsabilidad. Cuanto más larga la carrera, más planificación”.

Recalcó sobre todo la importancia de asesorarse inicialmente, con profesionales especialistas en nutrición deportiva y deportología. También llamó la atención a la práctica deportiva en invierno. “Da poca sed, y una persona se puede deshidratar aunque no se dé cuenta cuánto transpiró. Y es importante hacerlo”. En ese sentido, indicó que “la sensación de sed es una sensación ya de deshidratación” y que “vinimos de fábrica con esa percepción y es importante escuchar al cuerpo”.

“Pesarse antes y después de los entrenamientos es importante en cantidad de litros”, expresó. “Uno puede estar en déficit de hasta un 5 por ciento del peso corporal, que es un montón, en pérdida de líquidos, así que la balanza daría buena cuenta de eso”.

Con respecto a una competencia, señaló: “La idea es llegar dejándolo todo y habiendo disfrutado. Y para que eso suceda, hay que planificar tanto la alimentación como la hidratación en carrera. Y dentro de la hidratación, el consumo de sal, específicamente el sodio, que es el electrolito que más requiere el cuerpo porque es con el que transpira y genera disminución de la temperatura corporal”.

“Discernir entre llegar y llegar bien, que son dos objetivos completamente distintos en una carrera”, subrayó.