Pablo Cozzarín: “Ante la fatiga, recuperar el entrenamiento en forma gradual”

Cómo se vuelve a la actividad deportiva luego de sufrir COVID-19. Al respecto la Asociación de Kinesiología del Deporte realizó una charla informativa, a nivel de Argentina, con especialistas en recuperación y allí se propuso, en cuanto a la rehabilitación, “mezclar la kinesiología del deporte y la kinesiología respiratoria, porque principalmente el coronavirus afecta a la parte pulmonar y cardiovascular también”, indicó Pablo Cozzarín médico deportólogo.

El profesional señaló además que “hay medidas propuestas para la vuelta progresiva al deporte, es muy parecido a la vuelta luego de un golpe en la cabeza, después de una conmoción cerebral se busca una vuelta paulatina, evitando síntomas. Esto de la conmoción cerebral la Unión Argentina de Rugby lo tiene muy sabido y en esto es similar, más que nada con síntomas que tienen que ver con lo cardiorrespiratorio, entonces van incorporando metodologías al entrenamiento y a la práctica diaria”.

A través del programa “El Cordillerano entrena” que se emite por El Cordillerano Radio (93.7) el doctor explicó que “son como 6 etapas en 17 días, los profesionales proponen, y fue como sorprendente que sea progresivo en cuanto a la relación de las sensaciones en el cuerpo de cada atleta, que se fue revolucionado toda la práctica, pero se comenzaron a generar líneas de corte bastante estrictas” y agregó que “la primer línea y primer etapa que se propone luego del alta son entre 10/12 días. Se proponen actividades de la vida diaria, caminar nada más, por ejemplo”.

Mencionó que “al día uno del alta lo primordial es ir haciéndose estudios, chequeos, análisis de sangre, observar el aparato cardiovascular y en lo paulatino teniendo o no síntomas, se proponen caminatas paulatinas, día a día para ver como se siente uno. En principio solo se pensaba esto para los pacientes que habían sido internados, pero en realidad sirve para cualquiera que haya tenido síntomas o no y es importante volver en forma paulatina”.

Consultado el profesional sobre los primeros días donde aquellos que contrajeron el virus sufren cansancio o fatiga dijo: “Cuando llega la astenia lo que se debe hacer es chequear. El cuerpo va dando ideas hasta dónde hacer actividad y cuando más fatigado uno esté le debe dar tiempo al cuerpo para recuperarse. Por ejemplo cuando uno se dobla un tobillo y se dice en ese momento ‘pisa fuerte o talonea para ver si no te quebraste’, esto no se debe hacer porque si uno pisa fuerte lo único que se va a lograr es agravar la fractura, en esto, en la disnea o la fatiga o la mala tolerancia al ejercicio físico es lo mismo y uno debe ir graduando la tolerancia para no generar más fatiga todavía”.

Cozzorín explicó que “si alguien estuvo internado y/o con oxígeno en general nuestros sanatorios lo derivan a la kinesiología respiratoria y comienzan una recuperación. Es importante que un especialista realice su observación. Todo este protocolo de recuperación evoluciona progresivamente, hasta el momento de competir, 10 a 12 días caminando, luego hacer saltitos pequeños de 2 a 4 días más donde se hace en forma individual la práctica deportiva, después en forma grupal, si es un deporte grupal, luego ir regulando la competencia y posteriormente entrar en competencia estando alerta de algún síntoma que tenga la persona”.

Sobre qué sucede con las personas que no tienen en forma regular actividad física o que no practican algún deporte, refirió que “también es ir graduando de la misma manera, seamos o no deportistas, todas las personas que tengan alguna práctica deben recuperarse para tener mejor salud, hay que escuchar bien al cuerpo y hacer todo en forma progresiva, para después decidir el momento de disfrutar. No hay que salir a sufrir arriba de una bici para decir que hicimos ejercicio en esa vuelta de la alta después del coronavirus”.

En el mismo rumbo consideró que “lo principal es sentir el cuerpo, realizar las cosas cotidianas, sentirse ejercitados, pensando en aquellos que van hasta el super y vuelven, o en las tareas que hacen en casa, esa sería la actividad progresiva en esos 10 o 12 días y luego en la medida que sientan voluntad o no se sientan fatigados ir incrementando la intensidad y la carga”.

¿Si la persona tiene mucha fatiga?, allí el deportólogo dijo que “primero hay que determinar las causas. Allí también se debe apelar a los chequeos, principalmente ante la fatiga. Muchas veces se siente en la frecuencia cardíaca del reposo, tomarse el pulso y observar cuántas pulsaciones se tiene por minuto en reposo, estando quieto o acostado, anotarlo, en los sucesivos días ir haciéndolo en forma permanente y una situación de buen pronóstico sería que esas pulsaciones vayan disminuyendo. Si hoy tuve 80 pulsaciones por minuto después de 7 días del alta y si en tres días tengo 70 y si en tres días más vuelvo a mis 60 latidos habituales por minuto sería óptimo y significa que me soltó (el virus). En cada persona varía la frecuencia cardíaca, pero teniendo eso como parámetro fisiológico significaría que el coronavirus se está alejando”.

Por último Pablo Cozzarín aclaró que “no he visto gente con secuelas, sí he visto gente que tardó mucho en recuperar la performance anterior, hubo personas que tardaron entre 2 o 3 meses, pero se han recuperado. En general los deportistas ante cualquier gripe o situación tienen una recuperación, entre una semana a 10 días, ahí ya casi están o por lo menos están entrenando con la misma intensidad. Igual hay algunos que han tardado en ser lo que eran, de dos a tres meses”.