Sigue el calor en Bariloche: cómo cuidarse para disfrutar del clima sin riesgos

El verano avanza en Bariloche con temperaturas más elevadas de lo habitual y el termómetro no da tregua. Si bien el buen clima invita a disfrutar del aire libre, desde el ámbito de la salud recomiendan extremar los cuidados para evitar golpes de calor, una afección que puede tener consecuencias graves si no se previene a tiempo.

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En la ciudad y la región se vienen registrando jornadas de calor intenso, lo que obliga a prestar especial atención a la hidratación, la exposición al sol y las actividades físicas, sobre todo en el caso de bebés, niños pequeños y adultos mayores.

El golpe de calor se produce cuando el cuerpo no logra regular su temperatura tras una exposición prolongada al sol o al calor, o durante la realización de actividad física en ambientes calurosos y poco ventilados. En esos casos, el organismo pierde agua y sales esenciales, afectando su funcionamiento.

Recomendaciones generales para los días de calor

Especialistas coinciden en una serie de medidas simples pero fundamentales para atravesar las jornadas calurosas sin poner en riesgo la salud:

• Mantenerse bien hidratado durante todo el día, sin esperar a sentir sed.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol, ya que favorece la deshidratación.
• Reducir la exposición al sol entre las 11 y las 15, cuando la radiación es más intensa.
• Usar ropa clara, liviana y de algodón, además de gorros o sombreros.
• Aplicar protector solar y buscar siempre la sombra al caminar o permanecer al aire libre.
• Evitar realizar esfuerzos físicos en los horarios de mayor calor.
• No dejar nunca personas ni animales dentro de vehículos cerrados, aunque sea por pocos minutos.

También se recomienda mantener los ambientes frescos, cerrando cortinas o persianas en las habitaciones donde da el sol, y ventilando la vivienda cuando baja la temperatura.

Cuidados especiales en bebés y niños pequeños

En el caso de los más chicos, el cuidado debe ser aún mayor. Si son lactantes, se aconseja ofrecer el pecho con más frecuencia, ya que no necesitan agua extra, aunque sí es fundamental que la madre se mantenga bien hidratada.

Para niños mayores de seis meses, se recomienda ofrecer agua fresca de manera constante, aunque no la pidan. Además, es importante vestirlos con ropa holgada y clara, refrescar su cuerpo con baños tibios o mojando la cabeza y la nuca, y evitar completamente la exposición al sol directo entre las 10 y las 16.

Recomendaciones para adultos mayores

En las personas mayores, la sensación de sed suele disminuir, por lo que es clave recordarles que beban agua de manera regular. Se aconseja una alimentación liviana, con frutas de estación como sandía o melón, y verduras frescas que aportan líquidos y sales minerales.

También se sugiere moderar el consumo de café o mate si no se acompaña con agua, mantener los ambientes frescos y consultar con el médico en caso de tomar medicación diurética o para la presión, ya que el calor puede potenciar sus efectos.

Señales de alerta

Ante la aparición de síntomas como piel muy roja, caliente y seca, sed intensa, mareos, confusión, desmayos o temperatura corporal superior a los 39 grados, se debe buscar sombra y atención médica de inmediato.

En bebés, las señales de alarma pueden ser el llanto inconsolable, la somnolencia excesiva o una irritabilidad marcada.

Disfrutar del verano en Bariloche es posible, pero hacerlo con responsabilidad y cuidado es clave para atravesar las altas temperaturas sin riesgos para la salud.