Altas temperaturas: disfrutar del sol en Bariloche, cuidando la salud

En Bariloche y la región se vienen registrando temperaturas muy elevadas y es indispensable tomar algunos recaudos para evitar problemas de salud.

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Además se debe prestar atención en los casos de personas de riesgo como adultos mayores, bebés y niños pequeños.   

Con este clima agobiante, llegan los golpes de calor, es decir, el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol, lo que se conoce como insolación. El realizar ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación al punto que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.

Para evitar el malestar y estar seguros los días cálidos, los expertos recomiendan:

-Estar atento a aquellos que pueden tener dificultades para mantenerse frescos e hidratados. Especialmente las personas mayores, las que tienen afecciones subyacentes y las que viven solas.

-Mantenerse fresco en el interior, cerrando las cortinas de las habitaciones que dan al sol.

-En contrapartida, recordar que puede ser más fresco estar al aire libre que dentro de los ambientes.

-Beber muchos líquidos y evitar el exceso de alcohol.

-Nunca dejar a nadie en un vehículo cerrado y estacionado, especialmente bebés, niños pequeños o animales.

-Comprobar que las heladeras, congeladores y ventiladores funcionen correctamente.

-Tratar de mantenerse alejado del sol entre las 11.00 y las 15.00, cuando los rayos UV son más fuertes.

- Si hay que salir y exponerse al calor, caminar a la sombra, aplicar protector solar y usar un sombrero de ala ancha.

-Evitar el esfuerzo físico en los momentos más calurosas del día.

-Asegurarse de llevar agua para sostener la hidratación durante el día.

Bebés y niños pequeños:

Si son lactantes, ofrecer el pecho con más frecuencia. No necesitan agua extra si toman teta, pero la mamá debe hidratarse mucho más.

Hidratación constante: En niños mayores de 6 meses, ofrecer agua fresca continuamente, aunque no la pidan.

Vestimenta: Usar ropa de algodón, clara y holgada. Dejarlos con pañal y ropa mínima en casa.

Refrescar el cuerpo: Darles baños de agua tibia o mojarles la cabeza y la nuca con frecuencia.

Prohibido el sol directo: No exponerlos al sol entre las 10:00 y las 16:00. Recordar que la sombra de los árboles en la playa es mejor que la de una sombrilla.

Para Adultos Mayores

Agua siempre a mano: Con la edad disminuye la sensación de sed. Es vital que beban agua aunque no sientan ganas.

Alimentación liviana: Priorizar frutas de estación (sandía, melón) y verduras crudas que aportan agua y sales. Evitar comidas pesadas o muy calientes.

Evitar infusiones diuréticas: El exceso de café o mate puede favorecer la deshidratación si no se compensa con agua pura.

Ambientes frescos: Mantener la casa fresca cerrando cortinas donde da el sol y abriendo ventanas cuando baja la temperatura.

Medicaciones: Consultar al médico si toman diuréticos o medicación para la presión, ya que el calor puede potenciar sus efectos.

Señales de alerta

Si notan alguno de estos síntomas, deben buscar sombra y atención médica:

• Piel muy roja, caliente y seca (sin sudor).
• Sed intensa y boca seca.
• Temperatura corporal superior a 39°.
• Mareos, confusión o desmayos.
• En bebés: llanto inconsolable o, por el contrario, mucha somnolencia e irritabilidad.