Hábitos saludables: a qué hora es conveniente cenar para bajar de peso

Durante el invierno las personas consumen más calorías, por ende, es cuando más se sube de peso. Te damos algunos tips para poder comer bien y que eso ayude a adelgazar.

No se trata solo de lo que comes, sino cuándo lo comes, según los expertos. Además, de respetar todas las comidas, desayuno, colación, almuerzo, colación, merienda y cena, fundamental para que las dietas tengan éxito.

Sin embargo, no alcanza solo con cuidarse y respetar las comidas, hay que respetar los horarios, sobre todo de noche porque "lo que comés más tarde permanece en tu sistema por mucho más tiempo", afirman los expertos.

De este modo, un estudio del año 2017 descubrió que las personas gordas consumían la mayoría de sus calorías poco antes de irse a dormir, cuando los niveles de melatonina, una hormona que provoca sueño por la noche, eran altos.

En este sentido, hay que tratar de cenar antes de las 20 horas o terminar de comer a las 20.00, no más tarde y no sumarle luego de eso calorías al cuerpo.

"Sabemos que la grasa y el azúcar que comes más tarde en la noche, simplemente permanecen en tu sistema por mucho, mucho más tiempo porque tu cuerpo simplemente está cerrado por la noche. Su proceso digestivo se cerrará y realmente no apreciará ese refrigerio nocturno", explican los especialistas.