Cómo impacta el estrés en la sexualidad y qué hacer para superarlo

Si llevas mucho tiempo padeciendo estrés, es probable que tengas dificultades para conectar con el deseo y la excitación. Cómo saber si te está pasando eso y actuar para cambiarlo.

El estrés puede presentarse en diferentes momentos de nuestra vida, cuando estás teniendo mucha exigencia o en respuesta a algún problema. Puede afectarnos en diferentes aspectos, como en lo laboral o social. Pero no solo eso, sino que puede influir en nuestra vida sexual.

Cómo afecta el estrés a nuestra vida sexual

Pérdida de la libido

Ante una situación grande de estrés, lo más probable es que nos sintamos más cansados, más tensos, preocupados e incluso desanimados. Esto implica, entre otras cosas, que no tenemos tantas ganas de hacer cosas que hasta ahora nos gustaban. Dentro de esta desgana se puede incluir un descenso de la libido, que provocaría que tengamos menos deseo de mantener relaciones sexuales.

Disfunciones sexuales

Altos niveles de estrés pueden llegar a ser la causa de disfunciones sexuales como la eyaculación precoz, la disfunción eréctil o la anorgasmia. La presencia del estrés puede dificultar no solo la consecución del orgasmo, sino alcanzar la erección o la eyaculación demasiado temprana una vez conseguida.

Esto se debe a que el estrés provoca que aumenten tanto el cortisol como la prolactina y disminuya la testosterona. Además, causa una descarga de adrenalina, lo que se traduce en la vasoconstricción de arterias como las del pene, entre otras cosas.

Relaciones sexuales dolorosas

Otro de los efectos del estrés en nuestro cuerpo es la disminución en la lubricación. Para una correcta lubricación es posible que se necesite estar en un estado mínimo de relajación además de un flujo de sangre adecuado que el estrés no nos permite alcanzar.

Una mala lubricación provoca que a la hora de mantener relaciones sexuales la penetración sea incómoda e incluso dolorosa. Esta situación puede generar miedo a la hora de mantener relaciones en el futuro y venir a provocar todavía más estrés y ansiedad.

Cómo evitar que el estrés afecte a nuestra vida sexual

El primer paso, si estamos sufriendo algún tipo de disfunción sexual o percibimos problemas en nuestras relaciones, es acudir a nuestro médico para que nos valore. Otra opción es acudir a un sexólogo o psicólogo que nos pueda ofrecer un tratamiento adecuado para nuestro caso concreto.

Una de las tareas más importantes será la de dotarnos de herramientas para ser capaces de lidiar con el estrés diario y, por tanto, de las consecuencias negativas que tiene en nuestra vida. Es aconsejable que hagamos deporte, aprendamos técnicas de relajación como la relajación de Jacobson, mejoremos nuestra alimentación, reduzcamos o eliminemos el consumo de alcohol, aprendamos técnicas de respiración, etc.

Deshacernos del estrés conseguirá que podamos dedicar más esfuerzo y de más calidad a nuestra vida sexual. Además de eso, hay cosas que podemos hacer como hablar con la pareja, intentar reavivar el deseo mediante diferentes técnicas como las fantasías o los juguetes, etc.