Estrés: la epidemia actual que puede combatirse de manera eficiente

El doctor Mauro Blanche, médico integrativo con orientación antroposófica fue entrevistado en el programa Chocolate por la Noticia que se emite por El Cordillerano Radio (93.7) para hablar de un tema que avanza. “La manera en la cual nuestro cuerpo reacciona al estrés es normal y tiene que ser así” comenzó diciendo.

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 Agregó “nuestro cuerpo, es decir la máquina biológica tiene la delicada precisión tanto en la parte hormonal como del sistema nervioso, de responder a este estímulo y estamos vivos gracias a eso que lleva a que responda a la exigencia física”.

El tema es cuando ese estrés en lugar de hacernos andar y caminar, nos empieza a dañar. “El exceso de responsabilidades y de pasar las cosas por la mente, la discordancia entre lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos”.

Esa discordancia con el tiempo, se manifiesta en el cuerpo físico “Si quiero resolver todos mis problemas desde la mente, lo más probable es que mi cuerpo empiece a fallar porque no lo uso para poder resolverlo, ya que nuestra máquina biológica responde a estímulos cuando estoy bien”. 

Síntomas

Es importante poder detectar en nosotros, los síntomas del estrés. El Doctor Blanche detalló algunos de ellos “cefalea, dolor de cabeza, fatiga crónica por ejemplo una persona estresada abre los ojos a la mañana y ya se siente cansada, pérdida de sensación del placer, inestabilidad, nerviosismo”.

También se pueden notar manifestaciones cardíacas como palpitaciones “uno muy común es la pérdida de memoria, porque el CPU que es nuestro cerebro, está ocupado en mil cosas y no está diseñado para eso”.

Cuando hay estrés crónico, el cuerpo entra en emergencia “prioriza y en ciertos casos, la memoria no es tomada como una prioridad entonces uno se olvida de cosas incluso, del nombre de personas que trata habitualmente”.

Consultado acerca de qué sucede si se comienza a detectar algunos o varios de estos síntomas y no se hace nada al respecto. “Se agota el sistema, al despertarnos se enciende una hormona que se llama cortisol y nos tiene que durar todo el día, cuando estamos estresados ese cortisol es muy alto y con el tiempo empieza a agotarse y pasamos de una etapa crónica de estrés a quedarnos sin energía”.

Por eso es importante hacerle caso a nuestro cuerpo “a veces comienza con una gastritis, o adicciones nuevas a la comida, al alcohol o ciertas drogas y esos cambios pueden estar relacionados con el estrés”.

El cuerpo necesita placer “pide serotonina, una hormona crucial en la regulación el estado de ánimo, el sueño y la ansiedad y el cortisol la está eliminando”.

Epidemia de estrés, enfermedad crónica

El doctor fue tajante al responder si hay muchos más casos en la actualidad que tiempo atrás. “Hay una epidemia de estrés crónico, la humanidad vive estresada y es otra causa de morbimortalidad en el mundo”.

Agregó “la gente empieza a morir por estrés, antes se veían más casos del agudo, por ejemplo el corredor de bolsa al que los números no le daban y tenía un infarto pero ahora vemos como poco a poco se va agotando el sistema de una persona y termina enfermándose de otras cosas crónicamente”. Hipertensión, diabetes o enfermedades cardiovasculares.

Obviamente que tiene que ver con el modo de vida, la mala alimentación y la falta de ejercicio físico son determinantes. “No comer alimentos reales y sí ricos en aditivos y no moverse”.

Cómo combatirlo

Blanche dijo que hay empresas en el mundo donde actualmente en sus oficinas tienen gimnasios para sus empleados. “Porque después de una reunión muy estresante, de discusiones donde todo pasa por la mente, es necesario que limpie ese cortisol haciendo fuerza”.

Por eso un buen momento para hacer ejercicio físico es después de una jornada laboral o de un cuadro grande de estrés. “No siempre es posible pero al menos una o dos veces por día, mover el cuerpo”.

Otra manera de comenzar a tratar el estrés es el contacto con la naturaleza, algo que los barilochenses tenemos al alcance de la mano. “Poder estar unos minutos al sol durante la mañana o buscar relacionarnos con el paisaje”.

Citó algo muy importante “no someterse a pantallas a partir del atardecer, lo que hacen es estimular e inhibir la melatonina, que es la hormona que empieza a acelerarse por la noche”. Agregó que muchas hormonas marcan el rito día-noche pero básicamente son el cortisol diario y la melatonina nocturna. El celular o las pantallas de la computadora llevan entonces a tener trastornos del sueño, a no descansar bien porque “el cortisol constante, corroe el cuerpo físico, lo envejece, daña y lastima”.

Hay otro tratamiento para el estrés y también totalmente gratuito, la respiración. “El nervio vago es el que maneja la vida en el inconsciente y la respiración también lo es, pero si la hacemos consciente mejoramos muchas cuestiones de nuestra salud”. Dijo que hay muchas técnicas sencillas de aplicar “son 10 o 15 minutos diarios donde uno puede ser consciente de su respiración y si lo hace de manera cotidiana, podrá obtener logros muy grandes”.

Sustancias nobles

El doctor citó además que hay sustancias nobles “cuyos orígenes son plantas y hongos y otras nutricionales como el magnesio por ejemplo, que se pueden aportar mediante la alimentación o con suplementos, también la ashwagandha, una planta originaria de la India”.

“Estos tratamientos tienen beneficios extraordinarios, a veces creemos que es algo complejo pero la persona mejora mucho, esta planta se utiliza en polvo seco y en cápsulas”.

El doctor Mauro Blanche no vive en nuestra ciudad pero estará atendiendo en Bariloche los días 7 y 8 de julio, en el edificio de la esquina de Tiscornia y Onelli. Para turnos deben comunicarse al teléfono 2920 406407.