"Dysania es un término poco conocido que se utiliza para referirse a aquellas personas que son incapaces de levantarse por las mañanas", explica el doctor Mark Salter, del Colegio de Psiquiatras de Reino Unido, a BBC Three.

"Es un comportamiento que puede verse en personas que padecen un trastorno depresivo mayor en las personas con dysania, el cuerpo les pide seguir durmiendo a pesar de que son conscientes de que llegó el momento de levantarse. Además, la dysania suele ir acompañada de irritabilidad o “mal humor”, provocados por la imposibilidad de despertar”.

La dysania no es sentirte más cansado de lo habitual en la mañana: es una incapacidad crónica de salir de la cama.

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¿Cuáles son los síntomas y las causas de la dysania?

Por lo general, una persona de lo más perezosa tarda de media unos 10 minutos hasta que se consigue levantar de la cama. Las personas que padecen Dysania, prolongan este tiempo de manera extrema hasta más de 30 minutos.

La persona es consciente de que el despertador ha sonado, pero se siente incapaz de incorporarse porque el cuerpo y la mente le incitan a seguir durmiendo. Además, puede sentir cierta irritabilidad,enojo, frustración y desmotivación con respecto a lo que va a suceder el resto del día.

A este síntoma tan fácil de detectar, se le suman los siguientes:

• El cuerpo no reacciona cuando suena el despertador. 
• Todo es confuso y nuestra mente no acaba de despertar a la realidad.
• Apenas somos conscientes de lo que está pasando a nuestro alrededor. 
• Nuestro cerebro está en un estado de vigilia entre el sueño y el despertar.
• Cuando al fin conseguimos despertar, la mente se encuentra en un estado de niebla total.

Causas

• Trastornos emocionales o preocupaciones.
• Malos hábitos de horarios y sueño.
• Mucha presión en el trabajo que no permite descansar bien.
• Muchas veces no se relaciona con nada fisiológico, sino con comportamientos aprendidos.
• Problemas sociales.
• Una vida demasiado activa.

Cómo combatir la dysania

“Es una cuestión de hábitos, de comportamientos aprendidos y de educación, más que una cuestión genética. Esto no es algo fisiológico, ya que las actividades diarias determinarán tu tiempo de descanso y tu tiempo activo“, señala el doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sueño.

Estrategias para mejorar el descanso

• Adquirir una rutina. Se recomienda acostarse y levantarse a la misma hora.
• Levantarse si no se concilia el sueño. Ir a otra parte del hogar y realizar alguna actividad no muy estimulante ni de gratificación (evitar comer o ver televisión). Esto puede repetirse todas las veces que sea necesario. Los resultados no serán inmediatos, pero al cabo de una semana pueden evidenciarse.
• Evitar dormir siesta. Si resulta muy necesaria, tomarla antes de las 15.00 y por no más de 30 minutos.
• Acondicionar la habitación. De manera que no haya estímulos que puedan alterar el sueño, el ambiente debería estar oscuro, silencioso y a temperatura agradable.
• No forzar el sueño. El dormir no debe ser un esfuerzo. Se trata de “no hacer”, de dejar la actividad, de dejar de pensar. Cuánto más intente dormir, mayor dificultad tendrá.