Nuestro cerebro tiene la capacidad de generar cuatro sustancias químicas naturales (hormonas) que nos conectan con la sensación de placer, bienestar y nos mantienen motivados. Las mismas, viajan a través del torrente sanguíneo, actúan como mensajeros y participan en muchos procesos corporales.

¿Una de sus funciones importantes?: ayudan a regular el estado de ánimo. Se sabe: ciertas hormonas ayudan a promover sentimientos positivos, como la felicidad y el placer. Estas “hormonas felices” incluyen:

Endorfinas: relacionadas al placer y consideradas un analgésico natural porque alivian los dolores.

¿Cómo activarlas?

• Juntate con amigos y reíte. La risa libera las cuatro hormonas de la felicidad y cuanto más larga sea la carcajada, mejor.
•  Disfrutá de ver una buena película.
• Realiza actividades que te gusten.

Serotonina: ayuda a mantener un buen estado de animo.

¿Cómo activarlas?

• Hacé ejercicio (correr, bailar, andar en bicicleta).
• Comé chocolate, banana, frutos secos. Estos alimentos son ricos en triptófano, sustancia precursora de la serotonina.
• Exponete al sol, con todos los cuidados necesarios.

Dopamina: activa los circuitos de recompensa, esta relacionada con la motivación y con el placer.

¿Cómo activarlas?

• Pone objetivos, organizalos en pequeñas tareas, avanzá de a poco y tildá las tareas realizadas.
• Celebra los pequeños triunfos.
• Comé algo que te guste.

Oxitocina: es la hormona del amor, nos conecta con otras personas, promueve la intimidad y la confianza.

¿Cómo activarlas?

• Medita
• Acaricia o cuidá una mascota.
• Abraza y besa. Los besos, caricias, masajes, abrazos largos y tener sexo y orgasmos generan oxitocina.