Entrená en casa

Hoy vamos a realizar ejercicios para Intermedios a los que no les vamos a sumar peso y a esta misma rutina si sos avanzado, si le agregamos como el video, botella o bidón esto sería para los que ya vienen entrenando, no tienen lesiones y gozan de buena salud .

Vamos a comenzar con Entrada en calor de 60" trote en el lugar y al finalizar la elongación es fundamental.

Seguimos con entrenamiento HIIT que es una forma de entrenamiento de intervalos de alta intensidad , intervalos de 20 segundos de ejercicios más 20 segundos de descanso después de cada ejercicio.

 No se emplea mucho tiempo, por lo que se convierte en un método eficiente. A diferencia de otros tipos de entrenamiento, en poco tiempo se puede obtener grandes resultados porque se entrena en alta intensidad en este caso cada uno lo va a realizar a su nivel.

Mejora simultáneamente el sistema aeróbico y también el sistema anaeróbico. Es decir, no sólo ayudaremos a mejorar la resistencia cardiovascular sino también logramos une mejora en la resistencia muscular y capacidad anaeróbica.

Carla Chiarandrini