Aquí y ahora: hacer yoga, una práctica muy recomendable para transitar el aislamiento

El yoga es una práctica que está hoy por hoy muy extendida. Cada vez son más las personas que la recomiendan, sobre todo en los tiempos que corren, en los que la incertidumbre, el miedo y la angustia parecen afectar a gran parte de la población mundial que se encuentra confinada por la pandemia del coronavirus.

Silvia Ferre es docente e instructora de yoga. Forma parte del equipo de la Subsecretaría de Deportes de la Municipalidad y actualmente comparte videos con ejercicios y técnicas a través de la página de Facebook de esa área.

Ferre fue entrevistada este miércoles por Marcela Cabral, en el programa Mano y Contramano, a través de El Cordillerano Radio, 93.7. En diálogo radial, Ferre contó que “hace 10 años estoy compartiendo mis clases en la subsecretaría. Me siento muy a gusto de poder compartir con una comunidad tan amplia. Estoy muy agradecida de compartir con los y las que quieren y tienen ganas de hacerlo”.

Como muchos docentes que conforman el equipo de la Subsecretaría de Deportes del municipio, Ferre comparte su propuesta dirigida a la comunidad en general: “estamos subiendo a la página de la subsecretaría algunas propuestas, pero no son las clases que damos normalmente. Para mí, personalmente, no se puede dar clases sin conocer a quien tenés adelante, o por lo menos siendo muy cuidadoso con las propuestas. Ahora estamos con propuestas aptas para todas las personas. Los videos están destinados a la comunidad en general, para que quienes quieran tomen lo que les pueda servir” señaló.

Acerca de su práctica en general, Ferre comentó los principios básicos del Yoga y cómo estos pueden ser claves en un contexto como el que estamos atravesando: “Yoga significa unión, la unión de nuestros distintos cuerpos o planos: el físico, mental, emocional y espiritual. En este tiempo que estamos tan tironeados para distintos lados, tratar de tener un estado de presencia es muy difícil. Si uno tiene la práctica esto ayuda mucho, aunque las emociones siempre nos tironean, entonces sí o sí necesitamos hacerlo consciente y usar las herramientas que tenemos”.

En esta línea, señaló: “son varios los pilares en los que se apoya el yoga. Primero lo que todos conocen, las posturas físicas que podemos hacer, dinámicas o estáticas. Después está la respiración y sus distintos tipos, que se van adecuando a las distintas actividades o momentos. Después tenemos la relajación, que es muy importante para poder recargarnos energéticamente. Otro de los pilares es la meditación, es decir, bajar los decibeles de nuestra mente, y no estar con ese parloteo constante que nos saca del presente. Por último, tenemos la alimentación, pero en este punto debería hablar un experto”.

En la página de Facebook, tal como comentó la docente, es posible observar distintos ejercicios y recomendaciones de profesores de distintas disciplinas. El próximo video que subirá Ferre será sobre relajación.

No es recomendable sobrecargarse de actividades

Hoy por hoy, hay muchas personas que tienen más tiempo de ocio que de costumbre. La disponibilidad tecnológica de cursos virtuales, tutoriales, y demás recursos para hacer actividades y aprender cosas es muy rica. Sin embargo, esto muchas veces puede ser contraproducente, y es importante darse la oportunidad de no ser productivos o productivas a cada segundo.

“Me parece que, en mi caso, la lectura que puedo hacer es que el universo nos llevó a todos y a todas a colapsar al mismo momento. El bombardeo que recibimos contantemente de información, actividades, y de seguir tratando de replicar patrones que veníamos llevando, no nos aporta en nada a lo que necesitamos, que es parar un poco. Ir hacia adentro y ver qué nos está pasando. Esto no significa desconectarnos de la realidad, ni de nuestros afectos, al contrario, pero sí tratar de estar presentes y volver a lo simple. No enroscarse tanto. Podemos elegir una actividad que nos guste, nos resuene, nos sirva para aprender, pero también observar lo simple: la respiración. Ubicarse en el presente y pensar ¿qué mensaje nos está quedando?” opinó Ferre.

Por último, la profesora comentó que es importante tener algunas rutinas: “está bueno hacer una pequeña planificación y no dejar todo librado a como se vaya dando el día. Cambiarse y no estar todo el día en pijama, cocinar rico, pero ir por el camino del medio, compensar y tomar consciencia de lo que hacemos”.

Martina González